Connais toi toi même
Le Systema ( système) est un art martial Russe libre, naturel et intuitif. Pas de grade, d’uniforme ou de mouvements prédéfinis.
L’enseignement repose sur 4 principes :
RESPIRATION – RELAXATION – STRUCTURE – MOUVEMENT.
Les exercices adaptés à chacun, développent le potentiel physique ( Meilleure santé – Mobilité, etc…) et psychologique ( Esprit fort).
Le Froid
RESPIRATION/ EXPOSITION/ BAIN
Le groupe SYSTEMA propose une fois par mois en extérieur des moments d’initiation à la respiration, l’exposition au froid et bain en eau froide.
RENFORCEMENT CORPS/ESPRIT
Vertus de la respiration et l’exposition au froid:
– Système immunitaire renforcé
– Stimulation circulation sanguine et lymphatique
– Réduit inflammation du corps
– Diminution masse graisseuse
– Récupération musculaire
– Améliore la respiration
– Soulage stress, anxiété
– Meilleur sommeil
– Déclenche hormone du bonheur ( endorphines)
– renforce le mental
– Tonifie la peau
Nous essayons de rendre ce moment Joyeux et convivial. Chacun peut apporter de quoi se restaurer ( Thé, café, infusion, gâteaux, etc…)
Les personnes ne souhaitant pas s’exposer au froid sont les bienvenues. Elles pourront simplement s’initier à la respiration.
Initiation gratuite ouverte à toutes et tous.
Nous allons sur des sites naturels comme le lac du Bouchet, vallée de la Loire, etc….
Nous organisons un covoiturage au départ de la place Carnot ( devant la croix).
Les horaires : Départ 10h Retour 13h ( peu être modifié)
Tarif: Gratuit
Contact: 06.65.23.08.11
CALENDRIER
FROID/RESPIRATION
Dimanche 11 septembre 2022
Dimanche 9 octobre
Dimanche 27 novembre
Dimanche 18 décembre
Dimanche 15 janvier 2023
Dimanche 5 février
Dimanche 5 mars
Dimanche 9 avril
Dimanche 7 mai
Calendrier pouvant être modifié.
