École V. Vasiliev, M. Ryabko
Connais toi toi même
Le Systema ( système) est un art martial Russe libre, naturel et intuitif. Pas de grade, d’uniforme ou de mouvements prédéfinis.
L’enseignement repose sur 4 principes :
RESPIRATION – RELAXATION – STRUCTURE – MOUVEMENT.
Les exercices adaptés à chacun, développent le potentiel physique ( Meilleure santé – Mobilité, etc…) et psychologique ( Esprit fort).
La pratique du Systema permet de s’approprier des outils directement utiles dans la vie quotidienne pour gérer stress et émotions,améliorer sa relation aux autres et éviter, gérer et sortir d’une situation conflictuelle. » Paisible face à l’adversité qu’elle soit psychologique ou physique »
Le Froid
RESPIRATION/ EXPOSITION/ BAIN
Le groupe SYSTEMA propose une fois par mois en extérieur des moments d’initiation à la respiration, l’exposition au froid et bain en eau froide.
RENFORCEMENT CORPS/ESPRIT
Vertus de la respiration et l’exposition au froid:
– Système immunitaire renforcé
– Stimulation circulation sanguine et lymphatique
– Réduit inflammation du corps
– Diminution masse graisseuse
– Récupération musculaire
– Améliore la respiration
– Soulage stress, anxiété
– Meilleur sommeil
– Déclenche hormone du bonheur ( endorphines)
– renforce le mental
– Tonifie la peau
Nous essayons de rendre ce moment Joyeux et convivial. Chacun peut apporter de quoi se restaurer ( Thé, café, infusion, gâteaux, etc…)
Les personnes ne souhaitant pas s’exposer au froid sont les bienvenues. Elles pourront simplement s’initier à la respiration.
Initiation gratuite ouverte à toutes et tous.
Nous allons sur des sites naturels comme le lac du Bouchet, vallée de la Loire, etc….
Nous organisons un covoiturage au départ de la place Carnot ( devant la croix).
Les horaires : Départ 10h Retour 13h ( peu être modifié)
Tarif: Gratuit
Contact: 06.65.23.08.11
CALENDRIER
FROID/RESPIRATION
Saison 2023 – 2024 à venir
